Massage bei Plattfüßen: So massieren Sie Füße und Beine

Was kann man gegen Plattfüße tun? Diese Frage beunruhigt wirklich viele Menschen. Die Behandlung von Plattfüßen sollte komplex sein. Das Ziel ist es, die Muskeln und Bänder des Unterschenkels und des Fußes zu stärken. Zu diesem Zweck werden unabhängig von der Art und dem Grad des Plattfußes nicht nur orthopädische Schuhe verwendet, sondern auch eine Reihe anderer Maßnahmen. Dazu gehören Tipps zur Fußmassage und zur Heilgymnastik, die wir in diesem Artikel betrachten werden.

Massage mit orthopädischen Matten

Die Fußmassage ist wirksam, wenn man auf unebenen Flächen geht. In einer Wohnung oder zu Hause können Sie Orthopädische Matten zur Behandlung von Plattfüßen verwenden. Massieren Sie Ihre Füße richtig. Auf dem Video unten sehen Sie eine Reihe von Übungen.
 

Dieses Video ist praktisch, da es hilft, die Übungsabfolge leicht einzuhalten. Alles, was Sie brauchen, ist eine Orthopädische Massagematte, schalten Sie das Video ein und machen Sie die Übungen. Nach 3-4 Monaten solcher Selbstmassage werden die Muskeln an den Füßen stärker, der Gang wird stabiler und sicherer.

Fußmassage gegen Plattfüße

Das Hauptziel der Physiotherapie bei Plattfüßen besteht darin, die Federfunktion des Fußes wiederherzustellen und die bestehende Ermüdung bestimmter Muskelgruppen zu verringern. Darüber hinaus trägt die Massage dazu bei, die normale Blut- und Lymphversorgung des Fußes und des Unterschenkels wiederherzustellen und die Muskeln zu straffen. Bei regelmäßiger Bewegung trägt die Massage für Plattfüße bei Kindern und Erwachsenen zur Stärkung der Fußmuskulatur bei und führt zu einer Verringerung von Schmerzen und Ermüdung beim Gehen. Stauungen in den Blutgefäßen der Füße werden beseitigt, die Federung und die stoßdämpfende Funktion des Fußes werden wiederhergestellt.

Denken Sie daran, dass bei der Fußmassage bei Plattfüßen nicht nur die Muskeln und Bänder des Fußgewölbes, sondern auch die Muskeln des Unterschenkels berücksichtigt werden müssen. Bei der Behandlung von Plattfüßen empfiehlt es sich, die Massage mit Heilgymnastik zu kombinieren. Die Bedeutung dieser beiden Techniken ist ähnlich. Sie wirken sich günstig auf den Zustand des Muskelapparats nicht nur der Füße, sondern auch der Beine insgesamt aus.
Betrachten wir nun eine sehr einfache Massage von Plattfüßen zu Hause.

Fußmassage: So massieren Sie Plattfüße bei Teenagern, Erwachsenen und Kindern

Beugen Sie Ihr rechtes Bein im Knie und legen Sie es auf die Stuhlkante. Dies wird die Hauptposition für unsere Massage sein.

1. Reiben Sie den Fußrücken und die Fußsohle von den Zehen bis zum Sprunggelenk etwa 20 Sekunden lang;
2. Senken Sie mit der rechten Hand den kleinen Finger und heben Sie mit der linken Hand den Ringfinger, dann umgekehrt. Gehen Sie auf diese Weise auf jeder Zehe und wiederholen Sie die Bewegungen 6 Mal;
3. Massieren Sie mit beiden Händen mit streichenden Bewegungen den Fuß von der Zehe bis zur Ferse auf allen Seiten. Führen Sie die Übung etwa 30 Sekunden lang durch;
4. Halten Sie die Ferse mit der linken Hand und heben und senken Sie mit der rechten Hand alle Zehen auf einmal. Machen Sie dies mit jedem Fuß 5-6 Mal;
5. Kneten und reiben Sie eine halbe Minute lang mit den Fingern beider Hände die Zehenansätze an der Fußseite, dann reiben und kneten Sie 30 Sekunden lang die Fersen;
6. Legen Sie Ihre Hände um das rechte Bein an den Knöcheln und streichen Sie mit tiefen, massierenden Bewegungen bis zum Knie. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Kneten Sie danach in der gleichen Richtung - 10 Mal - und wiederholen Sie das Streichen - 10 Mal. Machen Sie das Gleiche mit dem linken Bein;
7. Wiederholen Sie die vorhergehende Übung für die Beine, massieren Sie aber den Oberschenkel. Beginnen Sie vom Knie bis zur Leistengegend. Wiederholen Sie dies 10 Mal;
8. Beenden Sie die Massage, indem Sie das gesamte Bein streicheln, vom Fuß bis zur Leistengegend. Massieren Sie mit zwei Händen zuerst das linke Bein auf allen Seiten 10 Mal, dann das rechte Bein, ebenfalls 10 Mal.

Fußmassagetechnik

1. Kneten des inneren und äußeren Fußgewölbes, der Zehenspitzen, beginnend mit dem großen Zeh.
2. Streichen. Diese Massagetechnik ist flach (Handfläche) und umarmend. Sie wird vom Sprunggelenk bis zu den Lymphknoten der Kniesehne und weiter bis zur Leistengegend durchgeführt. Bei dieser Massage der Füße wird mit dem stützenden Teil der Handfläche gestrichen und das Streicheln erfolgt durch eine kammartige Methode (Fingerknöchel, zu einer Faust zusammengefasst); Bewegungen der Fingergelenke - aktiv und passiv, d.h. unabhängig und erzwungen.
3. Reiben. Hierbei wird die Sohle mit den Fingerspitzen gerieben. Die Massage wird mit kreisenden Bewegungen auf dem Fußrücken und den Zehen, den Fersen und dem Knöchelbereich durchgeführt;
4. Vibration. Hierbei handelt es sich um eine Technik, bei der mit den Fingern gestupst, gedrückt und der Fuß geschüttelt wird.
5. 5. Eine gute Wirkung hat die Fußmassage mit einem Tennisball.

Wir hoffen, dass Sie diese Techniken und Übungen nützlich finden.
Nun, wenn Sie orthopädische Schuhe brauchen - Stiefel demise-season Kinder orthopädische, orthopädische Turnschuhe für Jungen oder Mädchen, Sandalen, Schuhe oder Hausschuhe - wir freuen uns, eine Reihe von Online Shop Ortek bieten.

Seien Sie gesund!