Was versteht man unter einer Überpronation des Fußes?

Überpronation des Fußes

Der Fuß gehört zu den schönsten Teilen des menschlichen Körpers. Schließlich ist es der Fuß, der unserem Körper eine sichere Fortbewegung und einen anmutigen, entspannten Gang ermöglicht. Das Auftreten verschiedener Fußdeformitäten und gestörter Dämpfungsmechanismen erschwert jedoch unsere tägliche Motorik und erfordert daher eine schnelle und professionelle Lösung des Problems. Eine abnorme Pronation des Fußes erfordert eine gute und rechtzeitige Vorbeugung. Eine Möglichkeit der Vorbeugung ist das Tragen von gut sitzenden orthopädischen Schuhen und das Gehen auf unebenem Untergrund.

Warum braucht der Fuß die Pronation?

Die Pronation des Fußes ist eine anatomische Besonderheit der Fußstruktur, die für eine natürliche Stoßdämpfung beim Gehen und Laufen sorgt.

Beim Auftreten und Abprallen übt der Fuß einen Druck aus, der dem 6- bis 8-fachen des Körpergewichts entspricht. Eine normale Pronation sorgt dafür, dass dieser enorme Druck gleichmäßig auf den gesamten Fuß verteilt wird und keine Beschwerden verursacht.

Pronation und Supination sind verschiedene Stadien desselben Vorgangs, nämlich der Bewegung. Einfach ausgedrückt, sorgt die Supination für das aktive Zurückfedern des Fußes, während die Pronation für den Kick und die Leichtigkeit sorgt, die einem neuen Schritt vorausgehen.

Nicht nur für die Füße, auch für den Rücken

Indem die Natur den Fuß mit der Eigenschaft der Pronation ausgestattet hat, hat sie nicht nur für die Beweglichkeit und Festigkeit der Fußgelenke gesorgt, sondern auch für die Unversehrtheit der Wirbel und Bandscheiben. Eine gestörte Pronation beeinträchtigt auch die normale Dämpfung des Fußes.  Die Stöße beim Gehen und Laufen wirken sich nicht nur auf die Knie- und Hüftgelenke der Füße aus, sondern auch auf die Wirbelsäule. Dies führt zu einer Überlastung des Bewegungsapparates.

Menschen mit verschiedenen Fußdeformitäten klagen über Schmerzen beim Auftreten, Fußschmerzen, Rückenschmerzen und Schmerzen im unteren Rückenbereich. Bei leichten Formen äußert sich die Überlastung in Schmerzen und schneller Ermüdung, die länger als gewöhnlich anhält. In fortgeschrittenen Fällen führt sie zur Unfähigkeit, eine korrekte Körperhaltung beizubehalten, und zu Deformationen der Knie, der Hüften und der Wirbelsäule. Deshalb ist es so wichtig, diesen Bewegungsmechanismus gesund zu erhalten.

Arten der Pronation

Unter Pronation versteht man den Winkel, der zwischen Ferse und Fuß beim Aufsetzen auf den Boden entsteht. 

Der Fußabdruck eines solchen Fußes ist leicht gekrümmt und die Belastung ist gleichmäßig verteilt, wobei der äußere Teil der Ferse die Hauptlast trägt.

Es entsteht der Eindruck, dass der Fuß kaum gekrümmt ist. X-Beine sind möglich: Knie zusammen, Füße auseinander.

Valgusstellung, Plattfuß und Überpronation sind verwandt, aber nicht dasselbe. Plattfuß und Valgusstellung des Fußes hängen mit der Stellung des Fußes, der Abflachung des Fußgewölbes zusammen, während die Überpronation mit der Rotation, dem Kippen des Fußes während der Bewegung zusammenhängt.

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3. Die Supination (fehlende Pronation) ist eine seltenere Stellung des Fußes. Der Winkel zwischen der Innenseite des Sprunggelenks und der Oberfläche ist größer als 90 Grad und der Fuß rollt auf der Innenseite ab.

Bei der Hypopronation ist der Fuß stark gekrümmt. Eine O-förmige Fußstellung ist möglich: Füße zusammen und Knie auseinander. Das äußere Fußgewölbe und die 4. und 5. Zehe sind gespannt.

Wie wähle ich Schuhe für Überpronation aus? 

Richtig angepasste Pronationsschuhe, d.h. Schuhe, die das Fußgewölbe stützen, verbessern die Lebensqualität und beugen Komplikationen am Bewegungsapparat vor. Wichtig ist, dass der Schuh gut am Fuß sitzt und nicht nach innen rutscht. Mit anderen Worten: Schuhe für Valgusfehlstellungen können oft auch für Überpronation empfohlen werden.

Das Wichtigste ist, dass orthopädische Schuhe - mit seltenen Ausnahmen bei komplexen Deformitäten - bequem sein müssen!  Sie dürfen die Bewegung und Entwicklung des Fußes nicht behindern. 

Schuheinlagen mit Fußgewölbestütze können auch dazu beitragen, das Einsinken des Fußes zu verhindern. Die Fußgewölbestütze darf keine Beschwerden verursachen und die Bewegung nicht einschränken. Zur Vorbeugung und Behandlung von Fußfehlstellungen ist auch die Verwendung von orthopädischen Massagematten sinnvoll. Für Kinder können Sie eine orthopädische Matte für Kinder kaufen. Das Ergebnis ist nicht nur eine optimale Fußstellung, sondern auch eine Verlängerung der Gehstrecke und eine Verminderung von Rückenschmerzen.