Wie kann man Hämorrhoiden vorbeugen?

Hämorrhoiden sind ein weit verbreitetes Problem, das Millionen von Menschen weltweit betrifft. Obwohl sie oft als häufiges Phänomen angesehen werden, können unbehandelte Hämorrhoiden erhebliche Beschwerden und Komplikationen verursachen. In diesem Artikel erfahren Sie, was machen gegen Hämorrhoiden hilft, was die Ursachen sind, welche Symptome auftreten und wie Sie durch richtige Ernährung, Bewegung und geeignete orthopädische Hilfsmittel Linderung finden.
Hämorrhoiden sind krankhaft vergrößerte Venen im After, die sich entzünden, anschwellen oder bluten können. Je nach Ort des Auftretens werden sie in innere und äußere Hämorrhoiden unterteilt, wobei manchmal beide Arten gleichzeitig auftreten können. Viele Betroffene fragen sich: gehen Hämorrhoiden wieder weg? Die Antwort hängt vom Stadium und der Behandlung ab.
Hämorrhoiden werden je nach Schweregrad in vier Stadien eingeteilt. Das erste Stadium ist durch leichte Beschwerden gekennzeichnet, während das vierte Stadium ein fortgeschrittenes Stadium mit erheblichen Komplikationen darstellt, wie z. B. einem dauerhaften Heraustreten der Hämorrhoide aus dem After, Entzündungen, Schwellungen, Eiterung, starken Blutungen und starken Schmerzen.

Was sind Hämorrhoiden?

Hämorrhoiden oder Krampfadern im Enddarm sind ein Problem, das Millionen von Menschen weltweit betrifft. Nach Angaben der American Society of Colon and Rectal Surgeons (Amerikanische Gesellschaft der Dickdarm- und Enddarmchirurgen) haben bis zu 50 % der Bevölkerung vor dem 50. Daher ist die Frage, was Hämorrhoiden verursacht und wie man diese unangenehmen Beschwerden vermeiden kann, von großer Bedeutung. 

Ursachen von Hämorrhoiden: Wie entstehen Hämorrhoiden?

• Chronische Verstopfung und starkes Pressen beim Stuhlgang,
• Langes Sitzen oder sitzende Tätigkeit,
• Schwere körperliche Arbeit oder häufiges Heben von Lasten,
• Schwangerschaft oder Übergewicht, die den Druck im Bauchraum erhöhen,
• Juckreiz, Brennen oder Schmerzen im Bereich des Enddarms,
• Entzündungen oder sichtbare, geschwollene Knoten, manchmal begleitet von Blutungen.

Wie werde ich Hämorrhoiden los: Prävention

Gegen bestimmte Risikofaktoren wie genetische Veranlagung oder Schwangerschaft kann man wenig tun. Aber es gibt Möglichkeiten, Hämorrhoiden vorzubeugen.

Der erste Schritt zur Vorbeugung von Enddarmvarizen ist eine ballaststoffreiche Ernährung. Nach Angaben der American Dietetic Association (ADA) beträgt die empfohlene Tagesdosis an Ballaststoffen 25 Gramm für Frauen und 38 Gramm für Männer. Ballaststoffe helfen, die Darmtätigkeit zu regulieren und Verstopfung vorzubeugen.

Ein weiterer wichtiger Faktor zur Vorbeugung von Hämorrhoiden ist körperliche Aktivität. Regelmäßige Bewegung bei Hämorrhoiden, z. B. Gehen, Schwimmen oder Radfahren, verbessert die Durchblutung und beugt Verstopfung vor.

Nützlich zu wissen

Was ist gut gegen Hämorrhoiden?

Wirksame Übungen gegen Hämorrhoiden

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil der Vorbeugung gegen Hämorrhoiden, aber nicht alle Arten von Bewegung sind empfehlenswert. So sollten Sie beispielsweise Übungen mit schweren Gewichten vermeiden, da diese den Druck auf den unteren Teil des Darms erhöhen können. Stattdessen sind Übungen zu empfehlen, die die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur stärken.

Kegel-Übungen

Atmung mit Aktivierung der Bauchmuskeln

Brücke (Beckenheben)

Gehen und leichte Bewegungsübungen

Entspannung der Beckenmuskulatur

Auch Pilates und Yoga können bei der Vorbeugung und Behandlung von Hämorrhoiden hilfreich sein: Sie stärken die Beckenbodenmuskulatur und verbessern die allgemeine Gesundheit. Mit einfachem Fitnesszubehör wie Gymnastikbällen oder Trainingsmatten lassen sich diese Übungen bequem zu Hause durchführen. Wichtig ist auch, beim Sitzen regelmäßig aufzustehen und kurze Bewegungspausen einzulegen.
Auch Sitzübungen können bei Hämorrhoiden hilfreich sein, insbesondere für Menschen, die viel Zeit im Sitzen verbringen. Zur Behandlung von Hämorrhoiden sind spezielle Hämorrhoidenkissen auf dem Markt, die den Druck auf den Enddarm verringern. Das orthopädische Sitzkissen von Ortek beispielsweise wurde speziell entwickelt, um den Druck auf den Enddarm zu verringern, Schmerzen beim Sitzen zu lindern, den Komfort zu verbessern und Hämorrhoiden vorzubeugen. Wenn Sie viel Zeit im Auto verbringen, ist ein Autokissen ebenfalls sehr nützlich. Ein medizinisches Kissen für das Sitzen auf einem Stuhl nach einer Rektaloperation ist ebenfalls sehr nützlich, aber achten Sie darauf, dass ein solches Hämorrhoidenkissen von einem zertifizierten Hersteller mit gutem Ruf hergestellt wurde.
 

Jetzt wissen Sie, was Hämorrhoiden verursacht und wie man ihnen vorbeugen kann. Vergessen Sie nicht, dieser Krankheit systematisch vorzubeugen - ein wichtiger Baustein für ein langes und angenehmes Leben.